Category: สาระน่ารู้

กีฬายิงธนูเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งยอดนิยมมาเสมอ

แต่ไม่มีประวัติความเป็นมามากสักเท่าไรนัก กล่าวเพียงว่า ธนูเป็นเครื่องใช้ไม้สอยหรืออาวุธประเภทหนึ่งที่ถูกประดิษฐ์ขึ้น

เพื่อใช้การการจับสัตว์เป็นส่วนมากในสมัยก่อน แล้วก็ถูกใช้เป็นอาวุธสำหรับการรบหรือการทำสงครามในเวลาถัดมากระทั่งในขณะนี้เป็นจัดเป็นกีฬาชนิดหนึ่ง โดยการยิงธนูมีแนวทางเล่นไม่ยากถ้าแม้กระนั้นควรรอบคอบสำหรับการเล่นมากยิ่งกว่า ซึ่งแนวทางการเล่นมีดังนี้
1. ยืนครอมเส้นยิง ทิ้งน้ำหนักให้อยู่ตรงกลางโดยหันตัวด้านที่ถือคันธนูเข้าพบเป้า
2. ตั้งลูกธนูโดยที่ให้หางธนูที่ต่างสีตั้งฉากกับสายธนู
3. ชูคันธนูให้ตั้งฉากกับพื้น เขยื้อนมือข้างที่ถือคันธนูไปในด้านที่ตั้งเป้ายิง พร้อมทั้งน้าวสายธนูและก็ยิงออกไป
สิ่งที่ห้าม/สิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวัง
1. คนที่เริ่มฝึกเล่นควรจะปฏิบัติตามข้อเสนอแนะของผู้ดูแลอย่างเคร่งครัด
2. ลูกธนูมีความแหลมคม ด้วยเหตุนี้ ผู้เล่นและก็ผู้ควบคุมกำกับการเล่นต้องระวังให้มากมาย
3. ผู้ควบคุมกำกับการเล่นหรือแม้กระทั้งผู้ชมควรจะอยู่ข้างหลังผู้เล่นเมื่ออยู่ในเขตการประลองเพื่อให้มีความปลอดภัย
4. ผู้เล่นควรจะตรวจดูให้มั่นใจว่าแลเห็นเป้ายิงอย่างเห็นได้ชัดและไม่มีผู้คนหรือสิ่งมีชีวิตอยู่ในรอบๆเป้ายิง
5. ห้ามยิงธนูในแนวทางที่เป็นที่ไม่รู้จักรอบๆการตกของลูกธนูแจ่มกระจ่าง ไม่ยิงธนูในรอบๆป่าหรือเขตรักษา ไม่ยิงธนูขึ้นบนฟ้าตรงๆเนื่องจากบางทีอาจตกใส่เพศผู้ยิงเองได้
6. ห้ามใช้สัตว์หรือสิ่งมีชีวิตเป็นเป้ายิง หรือแม้กระทั้งการให้คนอื่นๆถือเป้ายิงให้
7. ควรจะตรวจตราลูกธนูรวมทั้งคันธนูให้เป็นระเบียบเรียบร้อยก่อนที่จะมีการแข่งหรือก่อนที่จะมีการใช้งาน
ผลดี
1. การยิงเป็นการฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิ เนื่องมาจาก กีฬายิงธนูจึงควรยิงลูกธนูให้ตรงเป้ากึ่งกลาง ผู้เล่นก็เลยจะต้องใช้สมาธิสำหรับเพื่อการควบคุมระยะการยิง ความนิ่งของมือ รวมทั้งสายตาที่ดี
2. การยิงธนูเป็นการฝึกฝนกำลังแขน เหตุเพราะ ผู้เล่นจำต้องใช้มือข้างหนึ่งสำหรับการธนูแล้วก็อีกข้างหนึ่งสำหรับการขึ้นลูกธนูและก็อ้าเพื่อยิงออกไป
3. การยิงธนูเป็นการฝึกฝนระบุลมหายใจ ด้วยเหตุว่าการยิงธนูที่แม่นส่วนใดส่วนหนึ่งมาจากการควบคุมการหายใจให้เป็นจังหวะในขณะที่อยากได้ระบุเป้ายิง
4. กีฬาทุกหมวดหมู่มีส่วนสำหรับในการช่วยฝึกหัดความขยัน ความมีระเบียบเรียบร้อยและมีวินัย เพราะเหตุว่าการเล่นกีฬาให้มีผลดีต่อร่างกายแล้วก็เพื่อปรับปรุงความชำนาญให้ดียิ่งขึ้นจำต้องมีการหมั่นฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ
5. คือการใช้เวลาว่างให้มีคุณประโยชน์ แม้ใครกันแน่ที่เบื่อกิจกรรมที่จำเป็นต้องอยู่เพียงแค่ในบ้านหรือกิจกรรมที่จะต้องใช้ความรุนแรงมากมายๆทดลองหันมาเล่นกีฬาที่จำต้องใช้สมาธิแทน
6. การยิงธนูเป็นการสร้างเสริมบุคลิกให้ดูดีขึ้น พิจารณาจากการตั้งท่ายิงธนูของผู้เล่นจะยืนข้างหลังตรงไม่น้อมตัวไปแนวทางใดแนวทางหนึ่ง

กีฬาฮอกกี้เป็นกีฬาที่มิได้มีชื่อเสียงกันมากเท่าไรนักในประเทศไทย

แต่ว่าในต่างแดนกลับกลายที่นิยมเป็นอันมาก ซึ่งเหตุผลหนึ่งบางทีอาจเพราะเหตุว่ามันมีถิ่นกำเกิดขึ้น

ได้เนื่องมาจากชาติ American Indian เมื่อก่อนนั้นเอง กีฬาฮอกกี้ในตอนนี้มีความแพร่หลายแล้วก็ได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น กีฬาฮอกกี้ได้ถูกปรับปรุงไปอย่างเร็วรวมทั้งมีมาตฐานมากขึ้นเรื่อยๆ กระทั่งถูกจัดให้มีการชิงชัยในรายการแข่งระหว่างชาติอีกเยอะมาก ซึ่งกีฬาฮอกกี้นั้นแข่งโดยมีผู้เล่นสองฝ่าย ข้างละ 11 คน โดยแต่ละคนจะถือเครื่องไม้เครื่องมือการเล่นที่มีลักษณะงอๆเหมือนตาขอ เรียกไม้นี้ว่า “พิล” โดยผู้เล่นจำเป็นจะต้องใช้พิลนี้ตีลูกฟุตบอลที่เรียกว่า “ลูกพัค” ให้เข้าไปในประตูตาข่ายของอีกข้างให้ได้ โดยห้ามไม่ให้ลูกพัคถูกเพศผู้เล่นเว้นเสียแต่ผู้เฝ้าประตูเพียงแค่นั้นที่จะใช้เท่าเตะลูกพัคได้ ซึ่งกีฬาฮอกกี้นั้นจะมี 2 แบบเป็น กีฬาฮอกกี้ที่เล่นบนสนามหรือพื้นลักษณะเรียบทั่วๆไปแล้วก็กีฬาฮอกกี้บนลานน้ำแข็ง โดยเนื้อหาของเครื่องมือการเล่นมีดังนี้
1. ไม้ มีลักษณะเหมือนไม้เท้า ความยามโดยประมาณ 90 เซนติเมตร ด้านปลายโค้งมนใช้ตีด้านที่มีลักษณะแบนเรียบแค่นั้น
2. บอล จะทำมาจากหนังหรือยางก็ได้โดยมีเส้รอบวงไม่ต่ำลงมากยิ่งกว่า 8 นิ้ว แต่ว่าไม่เกิน 9 นิ้ว สามารถเป็นสีอะไรก็ได้แม้กระนั้นโดยธรรมดาจะมีสีขาว
3. อุปแขนณืปกป้องขาผู้เฝ้าประตู ซึ่งจะทำมาจากหวายห่อหุ้มหนังหรือสำลีห่อหนังก็ได้ มีไว้ใช้คุ้มครองขาผู้เฝ้าประตูเมื่อจำต้องรับลูกฟุตบอลหรือเมื่อถูกตีด้วยไม้
4. เครื่องมือปกป้องอกรวมทั้งลำตัว ทำมาจากผ้าหุ้มห่อยาง หรือฟองน้ำ
5. หน้ากาก คุ้มครองบอลชนเข้าหน้า ทำด้วยหนังหุ้มห่อเหล็กภายในโปร่งเพื่อยังสามารถเห็นได้
6. กระจับ ทำด้วยเหล็กหรือพลาสติกคุ้มครองปกป้องในส่วยของลับ
7. ถุงมือ เหมือนเช็ดงมือของผู้เฝ้าประตูของกีฬาบอลแต่ว่ามีความครึ้มกว่า
8. สนับแข็ง ทำด้วยหน้งหุ้มห่อหวาย สำหรับผู้เล่นทั่วๆไป
9. รองเท้าสามารถใช้ร้องเท้าที่ทำขึ้นมาจากยางหรือรองเท้าที่มีปุ่มเหมือนรองเท้าบอลได้
ซึ่งกีฬาฮอกกี้นั้นจะมีสาระต่อผู่เล่นอย่างไรบ้าง ดังต่อไปนี้
1. เป็นการสร้างเสริมกล้ามส่วนต่างๆด้วยเหตุว่าในระหว่างการประลองร่างกายควรมีการเคลื่อนไหวอยู่เสมอเวลา
2. ช่วยฝึกฝนให้มีการขยับเขยื้อนอย่างกระชุ่มกระชวย เพิ่มความชำนาญการหลับหลีก
3. ช่วยฝึกฝนการทราบเสียทีชนะ รวมทั้งการยกโทษให้กันเนื่องด้วยผู้เล่นอาจมีการชนกันในระหว่างกันแข่ง
4. เป็นการกระตุ้นการวิวัฒนาการด้านสมองแล้วก็เชาวน์สำหรับการแก้ไข้ปัญครั้งเฉพาะหน้าแล้วก็การวางเป้าหมาย
5. ช่วยฝึกฝนระบบประสาทให้ปฏิบัติงานร่ามกับระบบอื่นๆอย่างเช่น ระบบกล้าม หรือสายตา ให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้น
6. ได้แก่การใช้เวลาว่างให้มีประโยชน์
แม้ว่ากีฬาฮอกกี้จะมีวัสดุอุปกรณ์สำหรับในการเล่นล้นหลามนั้นก็เพื่อให้เกิดความปลอดภัยของผู้เล่นนั้นเองถึงจะอย่างไรก็มีสาระสำหรับในการเล่นเยอะมากด้วยเหมือนกัน

เปิดรายนาม 5 นักฟุตบอลที่สุดจะหยาบคาย

ในแวดวงของลูกหนังนั้นมีเรื่องมีราวราวเกิดมากมาย แต่ว่าอยู่ที่ว่าจะมีการพรีเซ็นท์ออกมาไหม ซึ่งวันนี้พวกเราจะมาดูกันว่า 5 นักฟุตบอล

ที่มีความดิบดุร้ายอยู่ในตัวนั้นมีคนไหนกันกันบ้าง แต่ละคนล้วนแต่สุดโหดเหี้ยม

– ดันแคน เฟอร์กูสัน อดีตกาลหัวหอกจาเอฟเวอร์ตัน ซึ่งเจ้าตัวมีความดิบหยาบคายอยู่ในตัวเป็นอันมาก โดยถ้าว่าเจ้าตัวยังคงค้าลำแข้งอยู่ในตอนนี้รับประกันว่าจำเป็นจะต้องโดนใบแดงจนเกิดความเคยชินอย่างแน่แท้ ดันแคน เฟอร์กูสันยังเคยติดตะรางมาแล้วด้วยจากในกรณีที่เจ้าตัวเอาหัวไปกระแทกใส่ทางด้านของ จอห์น แม็คสเตย์
– หฝ่าส์ ซัวเรสศูนย์หน้าของบาร์เซโลน่าขณะนี้ โดยเจ้าตัวนับว่าเป็นอีกหนึ่งนักฟุตบอลที่แนวรับคู่ปรปักษ์ต่างกลัวแบบเดียวกันแต่ว่าไม่ใช่การเลี้ยงบอล แม้กระนั้นเป็นการกัด โดยในเกมที่หงส์แดงเจอกับทางด้านของเชลซีหฝ่าส์ ซัวเรสได้ไปคว้าแขนของทางด้าน บรานิสลาฟ อิวาโนวิช มากัดภายหลังที่เจ้าตัวกำเนิดมีอารมณ์ขุ่นเคือง ซึ่งนอกเหนือจากในเกมนั้นแล้วในศึกบอลโลก 2014 หฝ่าส์ ซัวเรสก็ยังไปกัดใส่ทางด้านของ หน้าจอร์โจ้ คิเอลลินี่ ปราการหลังของกลุ่มชาติอิตาลีอีกด้วย
– เควิน มุสแคต ปราการหลังอีกผู้ที่มีการเข้าบอลที่เอาจริงเอาจังเอาการ โดยเควิน มุสแคต เคยแทงสกัดบอลกระทั่งทำให้แผงหน้าของคู่ปรปักษ์ถึงกับขาหักมาแล้ว ซึ่งโน่นทำให้เหล่าบรรดาแผงหน้าต่างหวาดสะดุ้งไปตามๆกัน ซึ่งอดีตกาลแนวรุกกลุ่มชาติอังกฤษอย่างปีเตอร์ เคร้าซ์ก็เคยออกมากล่าวว่า มุสแคต เป็นปราการหลังทีน่ากลัวที่สุด
– โจอี้ บาร์ตัน ลำแข้งจอมโหดเหี้ยมอีกหนึ่งผู้ที่ก่ออาชญากรรมไว้ล้นหลาม แต่ว่าที่ดูราวกับว่าจะเป็นข่าวมีชื่อเสียงและก็ได้รับความพึงพอใจสูงที่สุดก็คงเป็นการที่เจ้าตัวไปไล่อัดเพื่อนพ้องร่วมกลุ่มอย่าง อุสมัน ดาโบ จนกระทั่งจะต้องเข้ารักษาตัวเป็นระยะเวลานาน ซึ่งจากสถานะการณ์นี้ทำให้โจอี้ บาร์ตันถึงกับจะต้องจำคุก นอกจากนั้นบาร์ตันยังเคยเอายาสูบไปจิ้มตาของทางนักฟุตบอลค่ายเยาวชนของแมนเชสเตอร์ ซิตี้อีกด้วยถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งนักฟุตบอลที่มีความน่าสยดสยอง
– รอย คีน อดีตกาลมิดฟิลด์ของแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดที่เจ้าตัวพร้อมที่จะประจันหน้ากับทุกคนแต่ว่าไม่ใช่ว่าทุกคนต้องการจะพบกับทางรอย คีน โดยเจ้าตัวเป็นอีกหนึ่งผู้ที่มีการเข้าสกัดที่ออกจะร้ายแรงจนถึงบางโอกาสคู่ต่อสู้ถึงกับเคยขาหักมาและจากนั้นก็มี โดยเจ้าตัวเคยเข้าสกัดทางด้านของ อัล์ฟ อิงเก้ ฮาแลนด์ กระทั่งขาหักมาแล้ว ไม่ใช่แค่เวลาลงไปในสนามเพียงแค่นั้น นอกสนามเจ้าตัวก็เคยมีเรื่องมีราวกับเพื่อนพ้องร่วมกลุ่มจนกระทั่งขั้นลงไม้ลงมือมาแล้ว

เปิดรายนาม 4 นักฟุตบอลเข้าชิงรางวัลดาวรุ่งเยี่ยมที่ปี 2018

เมื่อเร็วๆนี้ได้มีการเผยรายนามของ 5 นักฟุตบอลดาวรุ่งที่มีลุ้นรางวัลโกลเด้น บอย โดยการเปิดเผยรายนามนี้ก็ทำให้แฟนบอลหลายรายสะดุ้งไม่น้อยเมื่อไม่มีชื่อของเจ้าหนูเอ็มปั๊บกระเป๋า

ด้วยเหตุดังกล่าววันนี้พวกเราจะพาไปดูลำแข้งดาวรุ่งที่มีรายนามลุ้นรางวัลดาวรุ่งเยี่ยมที่ปี 2018 กันว่าจะมีคนไหนกันแน่กันบ้าง

เทรนต์ อเล็กซานเดอร์ อาร์โนลด์ แปลงเป็นอีกหนึ่งลำแข้งดาวรุ่งที่มีรายนามชิงโกลเด้น บอย เนื่องจากฟอร์มการเล่นของเขาในขณะนี้ทำให้หงส์แดงสามารถเก็บชัยมาได้อย่างสม่ำเสมอในพรีเมียร์ลีก ซึ่งช่วงเวลาเดียวกันผลงานกับกลุ่มชาติอังกฤษของเจ้าตัวก็ได้รับความสะดุดตาไม่น้อย โดยเมื่อฤดูที่แล้วเทรนต์ อเล็กซานเดอร์ อาร์โนลด์ก็มีส่วนช่วยให้หงส์แดงทะลุไปสู่รอบชิงแชมป์ศึกยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีก มาแล้วโดยเจ้าตัวก้าวขึ้นมาสู่หงส์แดงชุดใหญ่ในฤดูกาล 2016 และก็ยังคงสามารถรักษาระดับสำหรับในการเล่นของตนเองเอาไว้ได้โดยตลอด

ขว้างทริค คูโตรเน่ ลำแข้งแผงหน้าดาวรุ่งวัย 20 ปีจากเอซี มิลานที่เจ้าตัวกำลังอยู่ในตอนพีคก็ว่าได้โดย คูโตรเน่ ลงไปในสนามเมื่อฤดูที่แล้วให้กับอสุรกายแดงดำไปทั้งสิ้น 46 นัดหมายซึ่งเขาสามารถทำแต้มคู่ปรับไปได้ถึง 18 ประตูร่วมกัน รวมทั้งในช่วงฤดูกาลนี้ภายหลังจากเริ่มออกตัวฤดูมาแล้ว 13 นัดหมาย คูโตรเน่ก็ซัดไปแล้ว 5 ประตู หลายข้างต่างเห็นว่าเขานี่แหละเป็น อินซากี้ คนใหม่ในขณะนี้ ด้วยความรู้ความเข้าใจที่มากมายไม่ว่าจะเป็นการทำแต้มที่สุดยอด ความแข็งแกร่ง ทั้งยังยังมีการจบสกอร์ที่เด็ดขาด

มัตไธจ์ส เดอ ลิกท์ ลำแข้งปราการหลังดาวรุ่งวัย 19 ปีจากอาแจ็กซ์ อัมสเตอร์ดัม ซึ่งช่วงนี้เขากำลังได้รับการจังตามองจากกลุ่มยักใหญ่หลายสมาพันธ์อย่างยิ่งจริงๆเพราะว่าเขามีฟอร์มการเล่นที่เกินกว่าเด็กวัย 19 ปีรายอื่น สำหรับเพื่อการลงเล่นให้กับกลุ่มชาติฮอลแลนด์นั้น มัตไธจ์ส เดอ ลิกท์ สามารถช่วงชิงตำแหน่งสำหรับในการลงในสนามตัวจริงคู่กับเฟอร์กิล ฟาน ไดค์ มาได้เสร็จ โดย มัตไธจ์ส เดอ ลิกท์ มีส่วนช่วยในเกมรับของกลุ่มชาติฮอลแลนด์เป็นอย่างยิ่งแม้ว่าจะมีวัยเพียงแต่ 19 ปีแต่ว่าความนิ่งรวมทั้งสุขุมของเขาเกินวัยจริงๆไม่น่าแปลกว่าเพราะเหตุไรอีกทั้งแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ดและก็บาร์เซโลน่าต่างก็ต้องการที่กำลังจะได้ตัวเขาไปเสริมเกมรับ

วินิสิอุส จูเนียร์ ลำแข้งแนวรุกดาวรุ่งวัย 18 ปีจากเรอัล มาดริดชมรมยักใหญ่จากลาลีกา ประเทศสเปน โดยเจ้าตัวสามารถโชว์ฟอร์มการเล่นได้อย่างน่าประทับใจกับกลุ่มชุดเล็กของเรอัล มาดริดจนกระทั่งทำให้เขาได้เลื่อนขึ้นมาลงในสนามกับกลุ่มชุดใหญ่ซึ่งภายหลังจากออกตัวฤดูมานั้นเขาทำไปแล้วทั้งปวง 1 ประตูจากการลงไปในสนาม 5 นัดหมาย

กำเนิดรวมทั้งจากเกิดเรื่องธรรมชาติ

ทุกชีวิตล้วนมีกำเนิดแล้วก็มีดับ ปลดปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นไปตามสิ่งที่มันควรเป็นเพื่อทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเปลี่ยนเป็นความไม่รู้สึกอะไรให้ได้

ซึ่งมันยากมากมาย และก็มันก็ทำให้จิตใจห่วยแตกกว่าที่คนอีกหลายๆคนคิดนัก มันแย่มากกว่าที่คิดไว้ มันมิได้เจ็บทางร่างกาย แม้กระนั้นมันเจ็บที่ดวงใจ เจ็บที่ศีรษะจิตใจ เป็นความรู้สึกที่ร้ายแรงเยอะที่สุด
ถึงแม้การเจ็บทางร่างกายยังดีมากยิ่งกว่าทางจิตใจด้วย มันทรมาทรกรรมมากมายกระทั่งพูดไม่ถูก มันอึดอัด รวมทั้งรุนแรงสากัล กระทั่งพวกเราไม่สามารถที่จะชี้แจงได้เลย เพียงพวกเราให้ความใส่ใจกับมัน มันจะกลับมารังแกพวกเราอย่างหาต้นสายปลายเหตุที่เกิดมิได้
มนุษย์เราไม่อาจจะทราบล่วงเพราะเหตุไรความเกี่ยวพันหนึ่งครั้งมันจะเกิดขึ้นได้ก็จะต้องกำเนิดกับคนสองคน แต่ว่าความจำหรือความรู้สึกถึงได้แตกต่าง อีกคนลืมง่ายมากกระทั่งน่าตกใจ ไม่สนใจ ไม่เคยรำลึกถึงความรู้สึกดีดีของกันและกัน
เคยถูกใจอะไรแบบเดียวกัน มันไม่เคยลืมรวมทั้งลบไปได้เลย ทุกความจำแล้วก็ทุกสิ่งมันจะฝังอยู่ในใจของอีกคนยากจนทำให้เมื่อมาพบผู้ที่พวกเรารักแล้วเขาไม่สนใจหรือมีท่าทางรู้สึกรู้สากับความเกี่ยวข้องที่เคยมีมา ทำเพิกเฉย ทำเย็นชา และก็รู้สึกได้ถึงความห่างเหินกันอย่างที่ไม่มีทางจะกลับมาเป็นอย่างเดิมได้อีก มันทำให้มีการเกิดความเจ็บปวดแบบอ้ำอึ้ง
ร้องไห้ไม่ออก และก็ตัวขาไปหมด นี่เป็นความเจ็บปวดจากดวงใจต้องการหาที่สุดมิได้ ด้วยเหตุว่าเรื่องความรักเกิดเรื่องวิจิตรมากมาย ไม่สามารถที่จะจะหายไปจากความจำได้ แม้ว่าจะมีความฝังใจขนาดไหน ก็จำเป็นต้องรักตนเองและไม่ทำให้ตนเองไม่มีค่า จะต้องทำให้ตนเองมีค่า โดยการกักขังหรือยื้อ แต่ว่าพวกเราจำต้องปล่อยไป
แม้คุยกันมิได้ ก็ให้หลบหลีกการเผชิญหน้ากัน ให้ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างมันจบลงไป หากแม้พวกเราจะยังมีความรู้สึกอยู่ก็ตาม พวกเราจะต้องบังคับตนเองให้อย่าทำในสิ่งที่ตนเองอยากได้ ทุกความรักนั้นอยากการมีไว้ในครอบครองอยู่แล้ว หากพวกเราดูถึงความถูกต้องแน่ใจพวกเราก็จะไม่ทำให้ตนเองไม่มีค่าโดยการที่ไปแก่งแย่งเขามาเป็นของตนเองโดยที่เขามิได้รักพวกเราแล้ว พวกเราจำเป็นต้องปลดปล่อยให้ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเป็นไปตามทางของมัน
ถ้าเป็นเพียงแค่ขาดสติก็ปฏิบัติตามสติที่มี ตามความรู้สึกของตนเองแล้วก็คิดในทางที่ดี อย่างต่ำพวกเราเกิดขึ้นมาผู้เดียวก็ถูกตายผู้เดียวอยู่ดี ด้วยเหตุผลดังกล่าวพอใจตนเองแล้วก็ผู้ที่รักพวกเราให้มากมาย ครอบครัวสำคัญมาก ก้ได้แต่ว่าหวังในใจว่าทุกคนนนั้น รวมทั้งขอให้จิตใจเข็มแข็งกันทุกคนแต่ว่าอย่ากำเริบก็เพียงพอ

เชฟที่ดีจะต้องมีลักษณะที่ดีคืออะไร

เชฟหรือพวกเราจะรู้จักกันในชื่อของผู้ที่ชำนิชำนาญทางด้านการประกอบอาหารคนที่หากพวกเราจะเทียบคำว่าเชฟกับอาชีพอะไรซักอย่างงั้นก็เป็นเชฟกับนักแสดง

ซึ่งนักแสดงสามารถที่จะครีเอทความเป็นงานศิลปะสามารถครั้งฟสิ่งหนึ่งสิ่งใดขึ้นมาใหม่ที่เป็นเอกลักษณ์ของคนๆนั้นขึ้นมาเองได้ดังเช่น รูปวาดงานศิลปะใหม่ๆหรือแนวทางการทำการปะใกล้กับอะไรสักอย่างมารวมกันเป็นงานศิลปะ 1 ผลงานโดยเชฟก็เช่นเดียวกันเชฟเป็นคนที่ชำนาญทางด้านการปรุงอาหารซึ่งสามารถจะรังสฤษฏ์และก็คราวฟวัตถุดิบต่างๆมากยิ่งกว่าเดิมลายเป็นของกินใหม่ๆที่พวกเราเรียกกันว่าของกินครั้งฟ (Craft) จนถึงใครสักคนที่ได้ทานอาหารถึงกับอุปทานมันว่าของกินก็คือเวทมนย์ยังได้นั้นเพราะว่าการครั้งฟอาหารนั้นมันเป็นสิ่งยอดเยี่ยมนอกเหนือจากวัตถุดิบที่ดีอยู่แล้วบวกเพิ่มกับความรู้ความเข้าใจของเชฟที่พวกเราสารภาพจนกระทั่งเรียกเขาว่าเชฟเวลาเขาประกอบอาหารพวกเราจะยอมเรียกเขาว่าการเสกต์ของกินก็ยังไม่ผิดนั้นก็เพราะเหตุว่า วิธีของการประกอบอาหารนั้นมีเยอะมากเหลือจะนับมีอีกทั้งการต้ม หุง นึ่ง ทอด แล้วก็แนวทางที่มากมายจากอิทธิพลของทางฝั่งตะวันตก
ก่อนที่จะมาเป็นเชฟได้ไม่ใช่ทางเท้าที่สบายนักสำหรับผู้ที่พวกเราไม่เคยเดินอยู่บนทางที่ตรากตรำและก็หินสุดๆของการเป็นเชฟในสายตาบุคคลภายนอกอย่างพวกเราๆนั้นพวกเราไม่อาจจะไปบอกได้เลยว่าของกินคุณแพงมากจนเกินไปนะพวกเราไม่รับประทาน มันไม่มีทางเป็นไปได้เลยนั้นด้วยเหตุว่าการปรุงอาหารแต่ละครั้งนั้นมีเหตุมาจากการ ครีเอท ของเชฟแล้วก็หยาดเหงื่อแรงงานที่เชฟคนๆนั้นได้สั่งสมประสบการณ์วิชาความรู้รวมทั้งความอ่อนแรงศูนย์รวมมาตั้งแต่ยังเป็นกุ๊กหรือลูกน้องอยู่การจะขึ้นมาเป็นจุดๆนึงที่มนุษย์เราเรียกเขากันว่าผู้ที่มีความชำนาญได้นั้นมันไม่ใช่เรื่องง่ายนั้นก็เลยเป็นเหตุผลที่เพราะเหตุใดของกินถึงได้ราคาแพงมากมายจนกระทั่งคนเดินดินอย่างพวกเราๆไม่ต้องการที่จะกินด้วยเหตุว่าราคาที่สูงเกินคนปกติจะทราบแต่ว่าในบางคราวนั้นของกินก็แพงกระทั่งเกินจำเป็นสำหรับผู้ที่พอเพียงมีความรู้ความสามารถนั้นก็ยังสามารถดูของกินพวกนั้นออกนั้นเนื่องจากว่าวัตถุดิบที่ไม่แพงเท่าไรนักหรือการบิดเบือนที่ไม่พอจนกระทั่งทำให้ผู้ที่รับประทานหรือนักลองของกินอย่างพวกเราๆนั้นกล่าวได้ว่าของกินของคุณแพงเหลือเกินแต่ว่าในเรื่องที่พวกเรายอมจ่ายของกินแพงๆนั้นด้วยเหตุว่าพวกเราได้ทราบแล้วก็ได้มองเห็นวัตถุดิบที่แพงแล้วก็พวกเรายังรู้สึกกับมันว่าเห้ยมันแพงจริงวะนั้นก็เลยทำให้ของกินที่ตามมานั้นราคาแพงที่สูงจากวัตถุดิบที่แพงอยู่แล้วรวมกับเชฟคนที่มากเรื่องมากความสามารถแต่งตั้งหรือการคราวฟมันออกมาทำให้ราคาแพงที่สูงเอามากๆ
โดยกว่าคนๆนึงจะมาเป็นเชฟได้นั้นเกิดเรื่องราวที่ยากแต่ว่าวิธีการทำให้กำเนิดไม่ยากเกินความอุตสาหะและก็ความรักความเอาใจใส่ที่ควรจะเกิดขึ้นกับตัวคนๆนั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราก็เลยไม่ต้องการให้ไม่ว่าใครแม้กระนั้นที่กำลังมานะอยู่ในตอนนี้นั้นกำเนิดความท้อใจขอให้ทุกคนสู้ไปร่วมกันครับผม

คิดบัญชีให้เป็นเพิ่มเปอร์เซ็นต์การบรรลุเป้าหมายในชีวิต

การเก็บเงินนั้นช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์การบรรลุผลในชีวิตได้ใช่หรือแล้วถ้าเกิดคนใดกันแน่ยังไม่เคยมีความคิดแบบงี้

อยู่ในหัวพวกเราบอกเลยจ๊าว่าคุณเปลี่ยนแปลงความคิดได้แล้ว
1.ทำงบการเงินค่าใช้จ่ายส่วนบุคคลแล้วก็กำหนดแผนการใช้จ่ายอย่างเคร่งครัด
เหตุเพราะเมื่อพวกเราทำแบบนั้นแล้วจะมีผลให้พวกเรามีความเห็นว่าเงินที่พวกเรามีทั้งปวงพวกเรามีเยอะแค่ไหนแล้วก็ค่าครองชีพส่วนไหนของพวกเราที่มันล่อยหลอไปมากที่สุดแต่ว่าเพราะใครกันแน่ที่กำลังเริ่มหรือพึ่งคิดได้ว่าต้องการจะคิดบัญชีในตอนของเดือนแรกคุณอาจจะยังไม่ต้องซีเรียสกับการหยอดกระปุกเท่าไรนักแม้กระนั้นก็ขอให้จำเอาไว้ว่าหากเงินจากการใช้จ่ายทุกวันก็ขอให้หยอดและก็เมื่อพวกเราได้ระบุเงินลงทุนของพวกเราในแต่ละเดือนเสร็จแล้วพวกเราก็ตั้งไว้เป็นเงินลงทุนหลักของพวกเราในเดือนนั้นซึ่งหลังจากนั้นพวกเราจะสามารถหักเงินจากค่าครองชีพเสมอๆวันได้ซึ่งจากขั้นตอนที่1นั้นจะช่วยทำให้พวกเราบวกลบค่าใช้สอยและก็เงินเหลืออยู่ได้อย่างเป็นแบบแผน
2.ตั้งเป้าหมายที่เป็นได้
การมีจุดมุ่งหมายที่มีความชัดเจนและก็ความเป็นไปได้สูงที่สุดจะช่วยทำให้พวกเราจำกัดงบดุลการคลังด้านในทุกๆวันได้ว่าพวกเราควรใช้หรือหยุดค่าครองชีพส่วนไหนที่พวกเราไม่สมควรจะจ่ายทำให้พวกเราได้ตกลงใจได้ว่าวันหนึ่งพวกเราควรที่จะใช้เงินมากแค่ไหนและก็มากแค่ไหนซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับรู้ว่าหากคุณระบุได้ว่าเดือนนึงคุณจะใช้เท่านี้รวมทั้งจะเก็บให้ได้เท่านี้แล้วก็กำหนดเป้าหมายว่าสิ้นเดือนคุณจะมอบของขวัญตนเองสักชิ้นก็สามารถมีเงินเก็บมาไว้ใช้จ่ายได้อีกต่างหากแม้กระนั้นอย่างไรก็ดีจึงควรไม่เกินฐานะของตนเองจนกระทั่งเหลือเกินครับผม
3.หยุดคำบอกเล่าว่าที่ว่า “มีมากแค่ไหนก็น้อยเกินไป”
ในเวลาที่บางบุคคลค่าจ้างรายเดือนน้อยมีเพียง 15000 แม้กระนั้นก็สามารถใช้และก็อยู่พอเพียงต่อเดือนแล้วเคยทราบคำกล่าวอย่างนี้ไหมขอรับ ว่า มนุษย์เรานะเก่งนะเก่งที่มีเงินเดือนมากแค่ไหนก็สามารถอัพยอดค่าครองชีพของตนให้ได้ตามค่าตอบแทนรายเดือนดังเช่นเมื่อตอนพวกเรามีเงินเดือนอยู่ที่ 30000 พวกเราใช้เพียงแค่ 50% พวกเราเหลือเก็บอีก 15000 แม้กระนั้นในเวลาที่บางบุคคลมีเงินเดือน 50000 แต่ว่าก็ยังคงใช้เงินต่อเดือนอยู่ที่ 35000 ซึ่งเงินเก็บเหมือนเดิมเป็น 15000 โดยเหตุนี้พวกเราควรเลิกนิสัยอะไรทำนองนี้รวมทั้งมีการคิดแผนไว้เลยว่าพวกเราจะคิดบัญชีให้ได้มากขึ้นมากแค่ไหนต่อเดือนเมื่อค่าตอบแทนรายเดือนของพวกเราขึ้นแล้ว
4.แยกไม่เหมือนกันให้ได้ระหว่างคำว่า “ต้อง” กับ “ของมันควรมี”
คนจำนวนมากชอบตกม้าตายก็เมื่อโดนเย้ายวนใจเข้าไปในป้ายเซลผลิตภัณฑ์แบบซ้ำๆหรือแม้กระทั้งเอ้อลี่เบิดเซลหรือใดๆก็ตามต่างเผลอไผลแปลงเป็นเหยื่อการตลาดกันหมดซึ่งนั้นละเป็นสิ่งที่พวกเราควรจะควรระวังส่วนของที่มีความจำเป็นก็ได้แก่ของที่พวกเราจำเป็นจะต้องใช้เพื่อดำรงชีพอยู่นั้นละ ของกิน ยา ค่าใช้สอยข้างในบ้าน ค่าใช้สอยรถยนต์ แบ่งรูปร่างให้ดีนะครับไม่เช่นนั้นเงินจะไม่เหลือเลย

เที่ยวประเทศเม็กซิโก

เมื่อสามพันปีกลายพื้นที่ในประเทศประเทศเม็กซิโกเป็นแหล่งอารยธรรมที่ยิ่งใหญ่ของคนอเมริกันนานาประการกรุ๊ปตัวอย่างเช่น


กรุ๊ปโอลเมก เป็นกรุ๊ปที่มีประวัติมานาน ราว 2,300 ปีกลายคริสตกาล กรุ๊ป มายา มีอำนาจราวปี คริสต์ศักราช200 ถึง คริสต์ศักราช900 ตั้งถิ่นอยู่ที่ แหลมยูกาตัน ที่ดูแลโดยกษัตริย์ ถัดมาได้เสื่อมอำนาจลงและก็ล่มสลายลงไป จนกระทั่งมาถึงปจุบันเรียกว่า ประเทศเม็กซิโก หรือเรียกอีกอย่างเป็น สหรัฐประเทศเม็กซิโก เป็นประเทศที่อยู่ในทวีปอเมริกาเหนือมีชายแดนทิศเหนือชิดกับอเมริกา ทิศตะวันตกถึงทิศใต้ห้วงมหาสมุทรแปซิฟิคทิศตะวันออกเฉียงใต้ใกล้กับกัวเตมาลา รวมทั้งสมุทรแคริเบียนส่วนทิศตะวันออกชิดกับอ่าวประเทศเม็กซิโก มีพื้นที่เกี่ยวข้องถึง 1,972,550 ล้านตารางกิโลเมตร เป็นประเทศที่มีพื้นที่เยอะที่สุดเป็นชั้นที่ 5 ของทวีปแล้วก็ชั้น 14 ของโลก และก็ยังมีประชาชนสูงถึง 128,632,000 ล้านคน ติดอันดับประเทศที่มีสามัญชนมากมายในชั้น 10 ของโลก ภาษาที่ใช้กันเป็นภาษาประเทศสเปนสะส่วนมากรวมทั้งยังมีภาษาท้องถิ่นอีก 62 ภาษา ใช้ระบอบการปกครองแบบ สมาพันธ์สาธารณรัฐระบบผู้นำ
ถ้าเกิดมาท่องเที่ยวเม็กซิโกละก็อาจจะจำเป็นต้องไม่พลาดมาดูให้ได้ก็คือ ชิเชน อิตซา 1 ใน 7 สิ่งอัศจรรย์ของโลกยุคใหม่ ที่ได้ถูกประกาศไว้ช่วงวันที่ 7 เดือนกรกฎาคม ปี 2007 ชิเชน อิตซา เป็นวิหารที่มีความเลื่องชื่อมากมาย ของชนเผ่ามายา เป็นอีกทั้งศูนย์กลางเมืองรวมทั้งอารยธรรมมายา ประสมประสานส่วนประกอบเข้าด้วยกันมากมายอย่างได้อย่างพอดี ชิเชน อิตซา เป็นหนึ่งในวิหารที่ชนเผ่ามายาทำขึ้นมาเยอะๆเพื่อบูชาทวยเทพเทวดาคนที่ทรงหิวพระเลือด ชิเชน อิตซา มีทรงคล้ายกับพีระมิดถูกตัดยอดออก ผลิตขึ้นเป็นชั้นๆทับกัน บนพื้นที่ 6.5 ตารางกิโลเมตร วิหารที่มีขนาดใหญ่ที่สุดมีชื่อว่า มหาวิหารที่นักสู้ คาดว่าน่าจะสร้างในปี คริสต์ศตวรรษที่ 12 กึ่งกลางเป็นแท่นบูชาไว้ประกอบพิธีบวงสรวงเทพเทวดา ชิเชน อิตซา มีทรงเหลี่ยม มีบันไดทางขึ้น 4 ด้าน แต่ละด้านมีปริมาณ 91 ขั้นรวมกับฐานรวมกันเป็น 365 ขั้น พอๆกับ 1 ปี พอดิบพอดี ซึ่งเอามาเป็นปฎิทินของชาวมายา รวมทั้งจะจัดงาน จุดดหมดปฎิทินที่มีเวลาช้านาน ในวันที่ 21 ธันวาคม ทุกๆปี โดยปฎิทินของชาวมายามีความน่าวางใจมากมายเป็นที่ยอมรับว่ามีความตรงไปตรงมามากมายเพราะว่าอ้างอิงจากระบบดวงดาว และไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอะไรอีกเลยถึง 380,000 ปี เลยที่เดียว ยังไรก็ตามปฎิทินของชาวมายาได้มาจบในวันที่ 21 เดือนธันวาคม ปี 2012 เป็นเหตูให้คนจำนวนไม่น้อยมั่นใจว่าในปีนั้นจะกำเนิดวันสิ้นโลก บ้างก็ว่าจะกำเนิดภัยทางธรรมชาติครั้งใหญ่จนกระทั่งทำในโลกถึงการจบ เหตูการดัโลภล่าวทำให้โลกป่วนปั่นไม่น้อยเลยที่เดียว แม้กระนั้นสิ่งที่ยังคงแน่ๆเป็นโลกยังคงไม่เป็นอะไร รวมทั้งสโผลงที่ต่างๆรวมถึงอาณาจักรของชาวมายายังคงอยู่มาจนกระทั่งตอนนี้ 2020 ทิ้งเอาไว้เพียงแต่ความเชื่อถือแล้วก็ความข้องใจของคนเราตลอดมา

ลักษณะการใช้งานของเว็ปพนันออนไลน์

การเดิมพันออนไลน์เป็นการพัฒนาของการพนันในเว็บการเดิมพันออนไลน์ที่แทง โดยธรรมดาเว็บการเดิมพันกลุ่มนี้แบ่งได้เป็นสองจำพวก


ตาข่ายเครดิตแล้วก็ตาข่ายเงินสดเว็บไซต์แห่งนี้ขอเสนอแนะตาข่ายเงินสด สำหรับเหตุผลและก็การวิเคราะห์โปรดมองข้อแนะนำข้างล่าง ประการแรกข้อความสำคัญเป็นผลปรากฏว่าของการเล่นพนันนั้นมีความรุนแรง ฟอรัมการพนันหลักทั้งสิ้นมีบทเรียนเกี่ยวกับเลือดที่นานัปการซึ่งๆหน้าทุกคน แต่ว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยติดการเดิมพันประเภทหนึ่ง
สำหรับการเทียบ FIFA55 มั่นใจว่าการเดิมพันในคาสิโนออนไลน์
มีความน่าวางใจมากยิ่งกว่าในเครือข่ายเครดิต เพราะเหตุไร? เพราะว่าข้อเสียเปรียบที่ใหญ่ที่สุดของหมู่บ้านเป็นการประสมประสานระหว่างการเล่นการเดิมพันรวมทั้งการกินดอกที่ไม่ถูกกฎหมาย! และก็ข้างหลังนี้ควรมีการซ่อนเร้นของกองกำลังสีดำต่างๆเพียงแต่ให้ URL เพื่อคุณพนันมากแค่ไหนชำระเงินพนันภายหลังจากการเดิมพันเสร็จสมบูรณ์แล้วต่อจากนั้นคำนวณบัญชีภายหลังการล่มสลายหากคุณไม่ชำระเงินคุณจะสามารถวิ่งบนถนนหนทางได้ด้วยความเป็นจริงกรณีนี้ไม่แปลกเลย เพราะเหตุว่าการเล่นพนันหนแรกมิได้มาจากเงินจริงคนโดยส่วนใหญ่ก็เลยผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เกิดความรอบคอบได้ง่ายแนวทางการพนันนี้สามารถนำคุณไปสู่เหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมตนเองได้อย่างสะดวกสบาย ตรงกันข้าม อย่างแรกที่คาสิโนออนไลน์อยากได้เป็นคุณชำระเงินเป็นเงินจริง สิ่งนี้บางทีอาจไม่คุ้นเคยกับคนที่เคยชินกับโครงข่ายเครดิต แต่ว่าบอกได้ค่อนข้างจะเสี่ยงของการเล่นเกมนี้สามารถควบคุมได้และก็คุณจะออกจะสงบแล้วก็มีลัษณะทิศทางที่จะวัดส่วนดีส่วนเสียเมื่อเล่น ในเรื่องที่เงินลงทุนน้อยเกินไปคุณจะเลือกเล่นลดลงหรือเปล่าเมื่อคุณแพ้คุณจะนึกถึงการหยุดคราวสโดยทันที สิ่งจำเป็นที่สุดเป็นคุณจะไม่อยู่ในสถานะใช้จ่ายเงินในวันพรุ่ง เงินอะไรก็ตามที่มาง่ายเหลือเกินจะไม่หวง นอกเหนือจากนั้น เหตุเพราะคาสิโนออนไลน์ต้องการที่จะให้คุณฝากเงินและก็เล่นการเดิมพัน มันจะให้การค้ำประกันความปลอดภัยต่างๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ (ดังเช่นว่าใบอนุมัติเล่นเกม, หน่วยงานควบคุมดูแล, การยืนยันแพลตฟอร์มเกมรวมทั้งความลับของข้อมูลลูกค้า) เพื่อผู้เล่นเชื่อถือเมื่อคุณมีปัญหา มีสถานที่สำหรับเพื่อการร้องทุกข์คาสิโนธรรมดาพวกนั้นชอบไม่อาจจะทำสิ่งต่างๆในระดับที่ค่อนข้างต่ำตัวอย่างเช่นการรับเงินหรือการปิดผนึก ID ในฐานะที่เป็นคาสิโนมันยิ่งกลัวความโด่งดังแล้วก็ความเคลื่อนไหวของผู้เล่นเยอะขึ้น ยิ่งกว่านั้นยังต้องมีความสนใจเป็นอย่างมากกับคำพูดคำจากปากรวมทั้งความน่าไว้วางใจ (เนื่องจากว่าเรื่องราวที่ไม่น่าถูกใจน้อยจะแพร่บนอินเทอร์เน็ตในทันทีทันใด) ผลระยะยาวจะทำให้เหตุการณ์ชนะ ท้ายที่สุดสมมุติว่าการพนันสิบรายการรวมทั้งผู้แพ้เก้าคนสามารถเล่นการเดิมพันได้ไหม ในเรื่องที่คุณไม่อาจจะออกมาจากการเดิมพันให้มั่นใจว่าได้เลือกคาสิโนโครงข่ายที่โด่งดังดีรวมทั้งการปฏิบัติงานธรรมดาพากเพียรควบคุมการเสี่ยง

3 นาทีทุเลาอาการหนักจอ

เราเหล่าบุคลากรสำนักงาน จำเป็นต้องดำเนินการจออยู่เสมอเวลา เลยมีลักษณะอาการเมื่อยร่างกายแล้วก็สายตา เลยจะต้องบริหารร่างกาย เวลาสั้นๆ3 นาที

เพื่อทุเลาอาการพวกนี้ได้ สำหรับผู้กระทำงานจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน เพื่อช่วยทุเลาลักษณะของการปวดตา ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดข้อมือ เป็นต้นเหตุของโรคเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว เลยจำเป็นต้องพักทำการบริหารร่างกายทุกๆ1ชั่วโมงด้วยอิริยาบถดังต่อไปนี้
หลับตา กระพริบตาเสมอๆเพื่อน้ำในตานั้นยังคงฉาบดวงตาของพวกเราอยู่ตลอด หรือบางครั้งก็อาจจะใช้ตัวช่วยเป็นต้นว่า น้ำยาหยอดตา น้ำตาเทียม
แก้ปวดเมื่อยตอนบ่า นั่งตรง เอามือทั้งสองข้างจับเก้าอี้ และก็เอียงคอไปทางด้านซ้ายแล้วก็ขวาอย่างช้าๆให้ตึงค้างไว้ราว 10-15 วินาที เพื่อกล้ามคลายตัวให้เอียงคอ ทำสลับกันข้างละ 2-3 ครั้ง
กล้ามตอนบ่า ท่านี้จะต้องชูไหล่ขึ้นให้สุดกำลังแล้วทำแบบนั้นค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วปลดปล่อยลง ทำอย่างงี้จะก่อให้กล้ามบ่าบรรเทาได้
กล้ามตอนแขน ให้ใช้มือซ้ายจับที่นิ้วมืขวา ยกมืออีกทั้ง2 ยืดขึ้นยกให้สุดตั้งศอกให้ตรง ดัดมือทางด้านขวาเข้าพบตัวค้างไว้ 10 วินาที แล้วเอนไปอีกข้าง ทำสลับกัน
นวดฝ่ามือ การนวดฝ่ามือให้นวดกึ่งกลางจุดของฝ่ามือ วนหมุนให้เป็นวงกลม 3-5 รอบ แล้วขยับไปส่วนอื่นๆกระทั่งทั่วฝ่ามือ ทำสลับให้ครบอีกทั้ง2 ข้าง
อุ้งมือบริหาร ใช้มือขวาดึงนิ้วโป้งซ้ายเข้าพบตัวเราจนกระทั่งตึงค้างไว้ 5 วินาที หลังจากนั้นก็ให้สลับอีกข้าง
รีแร็คส์ฝ่ามือและก็นิ้ว กำมือทั้งคู่ให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำเป็นค้างไว้ 5 วินาทีแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆคลายออกอย่างช้าๆจากนั้น กางนิ้วมือให้สุด 5 วินาที แล้วค้างไว้ ทำอย่างงี้วนไปกระทั่งครบ 2-3 รอบ
คลายกล้ามเนื่อตอนอกรวมทั้งข้างหลัง ท่านี้จำเป็นต้องยืนตรงขึ้น กำมือผสานไว้ข้างหลังระดับตูด แขนตึง เบาๆชูแขนทั้งคู่ขึ้นให้รู้สึกตึงรอบๆตอนกระทรวงอุตสาหกรรมแล้วก็ข้างหลัง ชูค้างไว้ 10-15 วินาที และก็คลายออก ทำแบบงี้ซ้ำ 2-3 รอบ Continue reading

Navigation